quarta-feira, 28 de abril de 2010

Porque procurar uma Nutricionista ?


O Nutricionista é o profissional, capacitado para auxiliá-lo em como lidar com a sua alimentação, ensinando como, quando, onde e porque devemos ingerir certos alimentos, equilibrando nossas rotinas, evitando assim o desenvolvimento de doenças crônicas, atualmente tão comuns em nossa população, já que o diabetes e a hipertensão, são apenas duas das maiores limitações advinda de erros alimentares. O nutricionista, através de sua experiência e conhecimento técnico auxilia no processo de reeducação alimentar, proporcionando um equilibrio na alimentação para que futuramente você possa ter um envelhecimento saudável.

Dicas para o dia a dia

- No lugar do leite integral, beba leite desnatado;

- Troque o açúcar por adoçante;

- Substitua o queijo prato pelo queijo fresco;

- Substitua os iogurtes naturais pela versão light;

- Substitua o ovo frito pelo cozido;

- Troque o molho branco por molho de tomate feito em casa e sem óleo;

- Escolha purê de batata no lugar de batatas fritas;

- Na hora do lanche, escolha presunto magro defumado no lugar do tradicional;

- Troque os biscoitos amanteigados por biscoitos salgados;

- Carregue na bolsa uma fruta ou barra de cereal para a hora da fome;

- Coma bem de manhã, menos na hora do almoço e menos ainda à noite;

- Corte uma boa parte do sal da sua alimentação;

- Prefira macarrão em tiras (espaguete, talharim, fusili) no lugar de recheados (ravióli, caneloni) ou massudos como o nhoque;

- Sempre que for comer ou preparar alguma coisa, veja se não existe uma opção mais light, sem alterar muito o seu desejo de consumo;

- Sempre retire a pele de aves, quando for preparar molhos, ensopados, etc. A pele das aves é muito rica em gorduras, que aumentam o colesterol e as calorias do preparo;

- Evite ou diminua a ingestão de produtos embutidos como salsichas, salames, presuntos, mortadelas, patês;

- Sempre que possível comer carne branca; frango ou peixe (assado ou cozido), ao invés de carne vermelha;

- Troque a margarina no pão por geléia light;

- Substitua a colher de sopa pela de sobremesa para medir temperos;

- Substitua o refrigerante pelo suco natural.

fonte: Nutrição Ativa - 14/05/2007